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哪些食物可以补充维生素C?_健康频道_东方资讯

时间:2020-05-25 01:50 来源:未知   点击:

维生素C是日常生活中我们经常听到的,且我们的健康生活也离不开维生素C,那么哪些食物可以补充维生素C,让我们的生活更健康呢?

能补充维生素C的食物:

1.针叶樱桃

针叶樱桃(Acerola cherry)是金虎尾科(Malpighiaceae)金虎尾属(Malpighia)凹缘金虎尾(M. emarginata)的果实,含有丰富的维生素C。

针叶樱桃中的维生素C在目前所种植的植物水果房中,含量是第三的,每100g针叶樱桃果实中,维生素C的含量就达到了1677mg,完全可以满足一个成年人每天100g的维生素C含量。且针叶樱桃中维生素C的含量,是柠檬的31倍,是猕猴桃的18倍,因为含量高,所以被称为“天然维生素C之王。”而日常生活中,樱桃的价格都偏贵,所以虽然维生素C含量高,但还是很多人会选择其他的水果。

2.胡萝卜

胡萝卜在日常生活中是很经常见到的,南北方都有,也有很多人喜欢,做法也比较多。胡萝卜含有丰富的维生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。日常多吃胡萝卜,可以帮助我们补充维生素C,促进体内抗体形成,促进体内胶原蛋白形成。还可以帮助我们抑制黑色素,让我们的皮肤变得更好。

3.橘子

橘子是很多人都非常喜欢吃的一种水果,酸酸甜甜,价格也比较便宜。且经过研究发现,橘子中所含有的维生素c含量异常的丰富。专家指出,橘子中所含有的维生素c含量超出我们的想象,仅仅是一个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素c量。所以想要补充维生素C,觉得樱桃太贵,又不爱吃胡萝卜,橘子也是不错的选择哦!除了食物以外,汤臣倍健针叶樱桃维生素C软糖也可以了解一下,美味又营养。

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